Достатньо висипайся

Для набуття нових знань важливо, щоб сон був якісним і достатнім. Коли ми спимо, наш мозок «промивається» від токсинів, що накопичуються в ньому протягом дня, водночас у мозку утворюються нові нейрони та формуються нові зв'язки. Коли людина в чомусь не впевнена й каже: «Ніч додасть розуму», це не просто означає, що потрібно дати мозку відпочити деякий час, щоб він мав змогу опрацювати вивчений матеріал. Коли ми спимо, ми насправді шляхом утворення й збільшення кількості нових нейронів опановуємо, засвоюємо та закріплюємо нові знання, отримані впродовж дня. Важливо приділяти першочергову увагу висипанню не тільки в періоди з великою кількістю іспитів, а й загалом у житті. Протягом тривалого періоду перед іспитом може здатися привабливим проводити вночі багато часу за навчанням, але недосипання не тільки змушує нас втрачати енергію та відчувати втому, але й знижує здатність до навчання. Необов'язково є шкідливим спати менше протягом коротшого періоду, але для оптимального функціонування мозку сон є необхідною умовою. Тому в ніч перед іспитом приділи першочергову увагу гарному сну.