Хвилювання перед і під час іспитів

Якщо ти часто відчуваєш хвилювання на іспитах/контрольних або перед ними, є декілька хитрощів, яких можна навчитися, щоб тримати свої нерви під контролем. Перш за все, переконайся, що ти контролюєш те, що мусиш і можеш, приміром у день іспиту чи контрольної роботи приділи собі достатньо часу й забезпеч відповідне обладнання. Докладніше про це можна прочитати в розділі «День іспиту». Щодо власне іспиту, то з розсудливого погляду варто знати, як ти ставишся до нього. Май на увазі, що насправді це чудова можливість добре проявити себе та дійсно показати все, що ти знаєш і вмієш. Зосередься на демонстрації того, що ти знаєш, а не на тому, в чому не впевнений/впевнена. Якщо ти належно вивчав/вивчала матеріал протягом часу, що передував контрольній/іспиту, то гарантовано засвоїв/засвоїла багато інформації. Іспит — це чудова можливість показати, що ти знаєш та одержати високі результати! Зроби декілька глибоких вдихів, із залученням м'язів живота, а не лише грудей. Такі рухи забезпечують організм великою кількістю кисню, допомагають знизити пульс і контролювати тіло. Якщо під час іспиту ти відчуєш страх і на гадку спаде, що нічого не знаєш, може бути розумним почати з того завдання, яке ти точно вмієш виконати. Використай простіші завдання як розминку перед складнішими; виконуючи завдання, що здаються найлегшими, ти зміцниш впевненість у собі та віру в те, що справді можеш впоратися із контрольною роботою/іспитом!єшстрах і на гадкуспаде, щонічого не знаєш, може бути розумнимпочати з тогозавдання, якетиточно вмієшвиконати. Використайпростішізавдання як розминку перед складнішими; виконуючизавдання, щоздаютьсянайлегшими, тизміцнишвпевненість у собі та віру в те, щосправдіможешвпоратисяіз контрольноюроботою/іспитом!