Як впоратися з іспитовим періодом

Настав іспитовий період. Останній бар'єр семестру, перш ніж ти зможеш зробити заслужену перерву. Період, що передує іспиту, може бути напруженим. Чи достатньо ти навчався/навчалася? Чи засвоєно навчальну програму так добре, як потрібно? Може бути важко підтримувати мотивацію та знижувати рівень стресу. То як же мінімізувати цей стрес і впоратися з іспитовим періодом? Ми склали перелік етапів, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати максимальну віддачу від іспитового періоду. Розгляньмо їх докладніше.

Стабільний темп

«Як поїдеш в об'їзд, то будеш і на обід, а як навпростець, то увечері.» Загальновизнано, що найкращий спосіб впоратися з іспитами — це підтримувати стабільний темп протягом усього навчального року, а не покладатися виключно на іспитовий період для навчання. Постарайтеся знайти баланс між позанавчальними секціями та навчанням, щоб підготуватися до іспитів, навіть якщо до них ще далеко. Це дасть тобі почуття впевненості, яке потрібне, щоб пройти довгий шлях.

Організуйся

Спершу про основне. Наближаються іспити, а разом із ними іспитовий стрес. Що можна вдіяти? Організуватися. Організуй свій навчальний матеріал, навчальний простір, свій розклад і свої пріоритети. Організований простір може дати тобі спокій, щоб показати кращі результати.

Навчальні матеріали й простір

Якщо ти вів/вела належні, структуровані конспекти протягом семестру, це означає, що вже зроблено більшу частину роботи. Якщо це не так, підготуй конспекти на пройдені теми й уникай безладу. Це дасть тобі чітке уявлення про те, що потрібно робити зараз. Упорядкуй свій навчальний стіл і склади все потрібне поруч, щоб не треба було часто вставати й відвертати увагу.

Бажаєш навчитися вести гарні конспекти?

Пріоритети

Відомий британський письменник Найджел Камберленд у своїй знаменитій книзі «100 речей, які роблять успішні люди» вивчив деяких із найуспішніших людей світу й дійшов висновку, що пріоритизація може мати величезне значення для досягнення мети. У цій ситуацій основним пріоритетом є використати іспитовий період із максимальною користю. Обов'язково мінімізуй будь-яку діяльність, яка може бути шкідливою для навчання, наприклад відеоігри або перегляд телевізора. Не забудь включити до пріоритетів будь-які виді діяльності, які можуть опосередковано допомогти твоєму навчанню, такі як фізична активність.

Графік навчання

Організуй свій розклад так, щоб максимально використати час, присвячений навчанню. Не забувай робити перерви, позаяк це може допомогти тобі працювати продуктивніше. Багато школярів вважають корисним метод Pomodoro: роби п'ятихвилинну перерву після кожних двадцяти п'яти хвилин навчання, щоб освіжити свій розум. Доцільно уникати екранів пристроїв під час короткої перерви; це може допомогти тобі уникнути головного болю під час триваліших періодів навчання. Якщо тобі потрібна допомога в плануванні навчання, завітай сюди.

Запитай репетитора

Пам'ятай, що ти не перший/перша, хто проходить через іспитовий стрес. Твої старші друзі та знайомі вже пройшли через цей період, і ти теж пройдеш. Звернися до репетитора або будь-якого досвідченого та надійного радника. Репетитором може бути старший друг/подруга, члени родини або навіть репетитор на запит (tutor on demand). Поділися з ним будь-якими проблемами, з якими ти стикаєшся під час підготовки: можливо, це незрозуміла тема або розумовий стрес.

Аналіз роботи

Розбий свою роботу на невеликі досяжні цілі та етапи. Це дасть тобі чітке уявлення про те, як подолати навантаження. Професійні менеджери проєктів називають це методом Ієрархічної структура робіт (WBS) та використовують його для ефективного й своєчасного завершення масштабних проєктів. Винагороди себе, коли досягнеш певного етапу, можливо, перекуси або зроби додаткову перерву. Це підтримає мотивацію та усуне проблеми з мисленням, зрештою надаючи почуття впевненості. Дотримуючись цієї техніки, ти виявиш, що уникаєш прокрастинації та виконуєш справи вчасно.

Минулорічні екзаменаційні завдання

Робота з минулорічними екзаменаційними завданнями — чудовий спосіб підготуватися до іспиту. Це дасть тобі уявлення про те, чого очікувати від іспиту, як щодо формату, так і змісту. Проведи для себе пробний іспит і зафіксуй час, витрачений на виконання завдань.

Техніка Фейнмана

Навчайся так, ніби ти є вчителем і готуєшся прочитати лекцію. Коли ти пояснюєш певну тему іншим, то стикаєшся з багатьма дрібнішими, але важливішими питаннями, які інакше були б упущені. Цей випробуваний метод є корисним для обидвох залучених учасників.

Зворотний зв'язок

Отримай зворотний зв'язок від своїх вчителів та однокласників. Вчителі часто консультують учнів у робочий час. Поміркуй над тим, щоб відвідати їх та обговорити минулі іспити чи контрольні роботи, щоб виявити будь-які потенційні недоліки у власних знаннях. Попроси однокласників заздалегідь перевірити тебе та отримай від них конструктивну критику.

Бережи здоров'я та мотивацію

Людський розум — це неспинний центр електричної активності. Дослідження показали, що наш мозок виробляє мозкові альфа-хвилі, відповідальні за збільшення продуктивності, покращення пам'яті та підвищення креативності. Ці хвилі виникають, коли ми прокидаємося вранці, перед сном й одразу після легких фізичних вправ і медитації. Використовуй цей час із користю. Зосередься на підтримці здорового способу життя, що сприятиме гострішому мисленню. Тримай свої надії та бойовий дух на високому рівні. Знай, чому ти тут і що знаходиться по той бік іспитів.